Dicas De Alimentação Para Perder Barriga

Dicas Pra Ativar O Metabolismo


Quer saber como perder peso rapidamente? A ideia de ter muito mais pique, continuar bem-disposta e ainda perder calorias atrai você? Novas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isto faz o corpo humano estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, vão bem que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da sensacional forma nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma refeição saudável, ajudam você a perder até 4 quilos em uma semana!


Olhe quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o organismo gastar mais calorias. Por isso, a digestão fica lenta, e isto socorro a perder peso. Quando a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o organismo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem ingerir provocam uma queda brusca do grau de açúcar no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, ingerir mais proteínas é uma maneira de utilizar o metabolismo em prol da perda de calorias. No momento em que comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas no respectivo serviço de digestão. Por outro lado, ao comer cem calorias de carboidratos, queimamos somente oito delas; no caso das gorduras, só 4!


Portanto, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Algumas referências de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em extenso quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. Quando uma pessoa toma diariamente de 8 a 10 copos de água gelada, ela consegue queimar por volta de duzentos calorias a mais. Isto por causa de o corpo humano necessita de energia pra elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 oC - a temperatura melhor do nosso corpo”, admite o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que assim como acelera o metabolismo. Eles são capazes de ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder gordura, precisa dormir super bem por, ao menos, oito horas sem interrupção. No momento em que isto não ocorre por qualquer pretexto, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome se intensifica. Pra dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de ir se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!



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Encher os pulmões de ar corta seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - por fim, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio para o corpo humano significa mais aplicação e facilidade pra perder peso. Aprenda, no quadro acima, um exercício fácil e capaz de respiração. Respirar bem também emagrece!


Dieta Que Faz Emagrecer 2 Kg Em 4 Dias

Faça este exercício sempre que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, continue a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar pela boca com potência enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga pra empurrar de suave as mãos o máximo possível. Muito rapidamente e com força, expire e inspire várias vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.


Quatro Minutos De Exercícios Para Perder Barriga Rápido

Diversas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem ingerir que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, mas que simplesmente querem consumir. Este é o superior sinal de que você come compulsivamente: consumir sem estar com fome. Isso normalmente está conectado a dúvidas emocionais. Em vista disso, pra parar de consumir compulsivamente é fundamental estar consciente do pretexto pelo qual você está comendo a no momento em que come. Reduzir alimentos só vai fazer com que você precise comê-los ainda mais, e no caso de alguma vontade que você tenta inibir, o resultado é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, contudo faça isto conscientemente.


Isso vai te oferecer maior motivação a continuar, ao mesmo tempo em que poderá suprimir sinais de estresse e angústia. Pessoas que sofrem de qualquer distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso talvez pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de ingerir compulsivamente e escoltar hábitos alimentares mais saudáveis.




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